РОЛЬ РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЦ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Джавид Азерович Мирзаев

Аннотация


Статья посвящена одному из важных физических качеств человека- гибкости. Рассматривается роль растягивания мышц для организма и обсуждается его верное применение в спорте.

Ключевые слова


гибкость, растягивание мышц, физические качества, растяжка в спорте, динамическая растяжка, статическая растяжка

Полный текст:

PDF

Литература


Алтер М. Дж. Наука о гибкости. Издательство «Олимпийская литература», 2001. – 430 с.

Аксенова А. М., Аксенова Н. И. Роль растягивания мышц для здоровья /// ЛФК и массаж. - 2007. - № 10(46). - С. 3-7.

Гибкость и ее развитие: методические рекомендации / Самар. гос. аэрокосм. ун-т; В.М.Богданов, Л.П.Богданова. - Самара, 2004. – 32 с.

Москаленко Е. А., Ходыкина В. В. Общая характеристика гибкости как физического качества и факторы, влияющие на развитие гибкости / Е. А. Москаленко, В. В. Ходыкина // Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки. – 2014. - № 11. - C. 125-128.

Туманян Г. С., Харацидис К. С. Гибкость как физическое качество / Г. С. Туманян, К. С. Харацидис // Теория и практика физической культуры. - 2012. – № 2. – С. 48-50.

Смирнова Н. И., Черненко Е.Е., Гордейченко О. А. Влияние специальных упражнений на развитие гибкости у детей 6-7 лет. Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта / Н. И. Смирнова, Е. Е. Черненко, О. А. Гордейченко. - Выпуск № 7/2009. - C. 170-172.

Карпеев А. Г., Трещева О. Л., Сагалев А. С. Обоснование режимов выполнения статических упражнений растягивающего характера / А. Г. Карпеев, О. Л. Трещева, А. С. Сагалев // Вестник Бурятского государственного университета. - Выпуск № SB/2012. - C. 195-199.

Новичихина Е. В., Ульянова Н.А. Анализ динамики заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани среди студентов Алтайского государственного университета / Е. В. Новичихина, Н. А. Ульянова // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. – № 2. – С. 78-82. - [Электронный ресурс]. – URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh/issue/view/98/showToc (дата обращения: 26.11.2016)

McHugh, M.P., and Cosgrave, C.H. 2010. To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand. J. Med. Sci. Sports, 20: pp. 169–181.

Serra AJ. et al. Experience in resistance training not prevent reduction in muscle strength evoked by passive static stretching. J Strength Cond Res. 2013 Aug; 27(8): 2304-8.

Gonçalves D.L., Pavao T. S., Dohnert M. B. Acute and chronic effects of a static and dynamic stretching program in the performance of young soccer athletes. Rev Bras Med Esporte vol.19 no. 4.

Iman Taleb-Beydokhti. Acute and Chronic Effects of Static and Dynamic Stretching Protocols on Change of Direction Performance in Handball Players. Middle-East Journal of Scientific Research 22 (1): рр. 33-38 ( 2014).

Wilson JM. et al. Effects of static stretching on energy cost and running endurance performance. J Strength Cond Res. 2010 Sep;24(9): 2274-9.

Juliana Boscher Torres, Mario C.S.C.Conceição, Adriane de Oliveira Sampaio, Estélio H.M.Dantas. Acute effects of static stretching on muscle strength. Biomedical Human Kinetics, 1, pp. 52 - 55, 2009.

Junior, R. et al. (2011). Influence of the number of sets at a strength training in the flexibility gains. Journal of Human Kinetics, 29(Special Issue), рр. 47-52.

Katalinic OM. et al. Stretch for the treatment and prevention of contractures. Cochrane Database Syst Rev. 2010; 9: CF007455.

Shrier I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical and basic science literature. Clin J Sport Med. 1999; 9.

Herbert RD and Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. BMJ. 2002 Aug; 325(7362):468.

Дугнист П. Я., Романова Е. В. Особенности адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам: аналитический обзор / П. Я. Дугнист, Е. В. Романова // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2016. – № 2. – С. 3-13. - [Электронный ресурс]. – URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh/issue/view/98/showToc (дата обращения: 21.11.2016)

Konrad A. Increases range of motion after static stretching is not due to changes in muscle and tendon structures. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2014 May 9.

Колпакова Е. М., Рожкова А. С. Лечебная физическая культура как средство реабилитации и восстановления организма / Е. М. Колпакова, А. С. Рожкова // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2016. - №2. - С. 87-94. - [Электронный ресурс]. – URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh/issue/view/98/showToc (дата обращения: 21.11.2016)


Метрики статей

Загрузка метрик ...

Metrics powered by PLOS ALM

Ссылки

  • На текущий момент ссылки отсутствуют.


(c) 2017 Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта

Адрес и контакты редакции журнала «Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта»: Алтайский государственный университет, 656049, Барнаул, пр. Ленина, 61, кафедра физического воспитания, тел. (3852) 29-65-59, 

E-mail: romanovaev@mc.asu.ru или romanovaev.2007@mail.ru

Altai State University, Lenina pr., 61, Barnaul, 656049, Russia. E-mail: romanovaev@mc.asu.ru