Восстановление и повышение работоспособности в соревновательном периоде лыжников-гонщиков

  • Елена Анатольевна Труевцева
  • Петр Яковлевич Дугнист
  • Елена Вениаминовна Романова
  • Ирина Юрьевна Санькова
Ключевые слова: лыжники-гонщики, соревновательный период, средства восстановления, работоспособность, тренировочный процесс, физические упражнения

Аннотация

Аннотация.Доказано, что бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, как правило, не приводит к достижению более высоких результатов, приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов. Цель исследования – изучить влияние активного отдыха на восстановительные процессы и повышение работоспособности юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде. Гипотеза исследования состоит в предположении, что использование активного отдыха как средства восстановления для юных лыжников-гонщиков будет существенно ускорять процессы восстановления, а, следовательно, повышать их работоспособность. База опытно-экспериментальной работы: опытно-экспериментальная работа проводилась на базе Алтайского государственного университета г. Барнаула. В опытно-экспериментальной работе приняли участие 30 лыжников-гонщиков, 15 из которых составили экспериментальную группу, 15 – контрольную. Сроки проведения опытно-экспериментальной работы: 2016-2017 гг. Для определения работоспособности лыжников-гонщиков на начальном этапе эксперимента и по его окончанию в экспериментальной группе и контрольной был применен Гарвардский степ-тест. Анализ динамики показателя результатов юных лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп на констатирующем и контрольном этапах показал следующее: в экспериментальной группе испытуемых с оценкой средняя работоспособность уменьшилось на одну треть испытуемых с показателем средняя работоспособность на контрольном этапе стало 27%; лыжников-гонщиков с показателем отличное восстановление увеличилось на треть и составило около 70%. В контрольной группе произошли следующие изменения: у 40% лыжников-гонщиков выявлена отличная работоспособность; количество испытуемых с показателем средняя работоспособность не выявлено, показатель хорошая работоспособность уменьшился примерно на 10%. Применяемые средства восстановления определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах подготовки спортсменов (рациональное планирование тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления, варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями, разработка системы планирования, разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности.

Abstract. It is proved that uncontrolled increase in volume and intensity of loads, as a rule, does not lead to achievement of higher results, leads to the development of overtraining and overstrain of athletes. The goal is to study the influence of active recreation on the recovery processes and increase the efficiency of young skiers-racers in the competitive period. The research hypothesis consists in the assumption that the use of active recreation as a means of recovery for young skiers-racers will significantly accelerate the recovery processes, and, consequently, increase their efficiency. The base of experimental and experimental work: experimental and experimental work was carried out on the basis of the Altai State University of Barnaul. 30 skiers-racers took part in the experimental work, 15 of them made up the experimental group, 15 - the control group. Terms of experimental work: 2016-2017. To determine the performance of skiers-racers at the initial stage of the experiment and at its end in the experimental group and the control was applied Harvard step-test. The analysis of the dynamics of the indicator of the results of young skiers-riders of the experimental and control groups at the ascertaining and control stages showed the following: in the experimental group of subjects with an assessment, the average working capacity decreased by one third of the subjects with the indicator the average operability at the control stage was 27%; skiers-racers with an excellent recovery rate increased by a third and amounted to about 70%. In the control group, the following changes occurred: 40% of skiers-racers showed excellent performance; the number of subjects with an indicator of average performance was not revealed, the indicator of good performance decreased by about 10%. The means of restoration used determine the mode and the correct combination of loads and rest at all stages of the training of athletes (rational planning of the training process, the correct construction of a separate training session using means to relieve fatigue, varying rest intervals between individual exercises and training sessions, the development of a planning system, physical exercises in order to accelerate the restoration of efficiency.

Скачивания

Данные скачивания пока не доступны.

Биографии авторов

Елена Анатольевна Труевцева

Cт.преподаватель кафедры физического воспитания. Алтайский государственный университет, г. Барнаул. Россия. Е-mail: boyarkinae87@mail.ru

 

 

 

 

Петр Яковлевич Дугнист

доцент, зав. кафедрой физического воспитания. Алтайский государственный университет. г. Барнаул, Россия. E-mail: dugnistpy@email.asu.ru

Елена Вениаминовна Романова

кандидат философских наук, доцент кафедры физического воспитания. Алтайский государственный университет. г. Барнаул, Россия. E-mail: romanovaev.2007@mail.ru

 

 

Ирина Юрьевна Санькова

преподаватель кафедры физического воспитания. Алтайский государственный университет. г. Барнаул, Россия. E-mail: irinasankova@mail.ru

Литература

Библиографический список

Сорокин С. Г. Формирование аэробных возможностей лыжников-гонщиков в подготовительном периоде // Омский научный вестник. – 2014. -№4 (131). - 133-137. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-aerobnyh-vozmozhnostey-lyzhnikov-gonschikov-v-podgotovitelnom-periode (дата обращения: 10.01.2018).

Белова Е. Л., Румянцева Н.В. Взаимосвязь показателей ритма сердца и некоторых характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок квалифицированных лыжников-гонщиков // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 4 - С. 29-33.

Головачев А.И., Колыхматов В.И., Широкова С.В.. "Влияние

повторных мышечных нагрузок, выполняемых c интенсивностью выше анаэробного порога, на функциональное состояние лыжников-спринтеров высокой квалификации // Вестник спортивной науки. – 2016. - №4. С. 9-15.

Головачев А.И., Колыхматов В.И. Построение тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринтерских видах гонок // Вестник спортивной науки. – 2014. - №5. - С. 7-12

Фурсов А. В. Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков // ОНВ. - 2009. - №4 (79). – С.169-171

Левченко, Е. С. Факторная структура адаптации студентов / Е. С. Левченко // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 3. - С. 26 - 29.

Сивков, В. И. Оценка оптимального психического напряжения у лыжников-гонщиков высокой квалификации в соревновательном периоде / В. И. Сивков // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 10. - С. 28-30

Марчук, С. А. Экзаменационный стресс как один из факторов развития близорукости у студенческой молодёжи // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 5. - С. 59 - 60.

Михайловский С. П. Управление тренировочным процессом на основе моделирования ведущих показателей подготовки лыжников-гонщиков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. - №7. - С. 74-76.

Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник. - 3-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2008. - 620 с.

REFERENCE

Sorokin S. G. 2014. Formirovanie aerobnykh vozmozhnostei lyzhnikov-gonshchikov v podgotovitel'nom periode. Omskii nauchnyi vestnik, no. 4 (131), pp. 133-137. (in Russian). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-aerobnyh-vozmozhnostey-lyzhnikov-gonschikov-v-podgotovitelnom-periode (Аccessed: 10.01.2018).

Belova E. L., Rumyantseva N.V. 2009. Vzaimosvyaz' pokazatelei ritma serdtsa i nekotorykh kharakteristik trenirovochnykh i sorevnovatel'nykh nagruzok kvalifitsirovannykh lyzhnikov-gonshchikov. Vestnik sportivnoi nauki, no. 4, pp. 29-33 (in Russian).

Golovachev A.I., Kolykhmatov V.I., Shirokova S.V. 2016. Vliyanie povtornykh myshechnykh nagruzok, vypolnyaemykh c intensivnost'yu vyshe anaerobnogo poroga, na funktsional'noe sostoyanie lyzhnikov-sprinterov vysokoi kvalifikatsii. Vestnik sportivnoi nauki, no. 4, pp. 9-15 (in Russian).

Golovachev A.I., Kolykhmatov V.I. 2014. Postroenie trenirovochnogo protsessa, napravlennogo na razvitie spetsial'noi vynoslivosti lyzhnikov-gonshchikov vysokoi kvalifikatsii, spetsializiruyushchikhsya v sprinterskikh vidakh gonok. Vestnik sportivnoi nauki, no. 5, pp. 7-12 (in Russian).

Fursov A. V. 2009. Model' optimizatsii uchebno-trenirovochnogo protsessa studentov lyzhnikov-gonshchikov. ONV, 4 (79), рр. 169-171 (in Russian).

Levchenko, E. S. 2007. Faktornaya struktura adaptatsii studentov. Teoriya i praktika fizicheskoi kul'tury, 3, рр. 26 – 29 (in Russian).

Sivkov, V. I. 2001. Otsenka optimal'nogo psikhicheskogo napryazheniya u lyzhnikov-gonshchikov vysokoi kvalifikatsii v sorevnovatel'nom periode. Teoriya i praktika fizicheskoi kul'tury, 10, рр. 28-30 (in Russian).

Marchuk, S. A. 2006. Ekzamenatsionnyi stress kak odin iz faktorov razvitiya blizorukosti u studencheskoi molodezhi. Teoriya i praktika fizicheskoi kul'tury, 5, рр. 59 – 60 (in Russian).

Mikhailovskii S. P. 2009. Upravlenie trenirovochnym protsessom na osnove modelirovaniya vedushchikh pokazatelei podgotovki lyzhnikov-gonshchikov" Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, no. 7, pp. 74-76 (in Russian).

Solodkov, A.S. 2008. Fiziologiya cheloveka. Obshchaya. Sportivnaya. Vozrastnaya: uchebnik. M.: Sovetskii sport, 620 р. (in Russian).

Опубликован
2018-02-28
Как цитировать
Труевцева, Е. А., Дугнист, П. Я., Романова, Е. В., & Санькова, И. Ю. (2018). Восстановление и повышение работоспособности в соревновательном периоде лыжников-гонщиков. Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта, (1(8), 125-143. извлечено от http://journal.asu.ru/zosh/article/view/3820
Раздел
Физическая подготовка, спортивная деятельность и туризм

Наиболее читаемые статьи этого автора (авторов)

1 2 > >>