Восстановление и повышение работоспособности в соревновательном периоде лыжников-гонщиков

Аннотация

Аннотация.Доказано, что бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, как правило, не приводит к достижению более высоких результатов, приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов. Цель исследования – изучить влияние активного отдыха на восстановительные процессы и повышение работоспособности юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде. Гипотеза исследования состоит в предположении, что использование активного отдыха как средства восстановления для юных лыжников-гонщиков будет существенно ускорять процессы восстановления, а, следовательно, повышать их работоспособность. База опытно-экспериментальной работы: опытно-экспериментальная работа проводилась на базе Алтайского государственного университета г. Барнаула. В опытно-экспериментальной работе приняли участие 30 лыжников-гонщиков, 15 из которых составили экспериментальную группу, 15 – контрольную. Сроки проведения опытно-экспериментальной работы: 2016-2017 гг. Для определения работоспособности лыжников-гонщиков на начальном этапе эксперимента и по его окончанию в экспериментальной группе и контрольной был применен Гарвардский степ-тест. Анализ динамики показателя результатов юных лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп на констатирующем и контрольном этапах показал следующее: в экспериментальной группе испытуемых с оценкой средняя работоспособность уменьшилось на одну треть испытуемых с показателем средняя работоспособность на контрольном этапе стало 27%; лыжников-гонщиков с показателем отличное восстановление увеличилось на треть и составило около 70%. В контрольной группе произошли следующие изменения: у 40% лыжников-гонщиков выявлена отличная работоспособность; количество испытуемых с показателем средняя работоспособность не выявлено, показатель хорошая работоспособность уменьшился примерно на 10%. Применяемые средства восстановления определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах подготовки спортсменов (рациональное планирование тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления, варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями, разработка системы планирования, разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности.

Abstract. It is proved that uncontrolled increase in volume and intensity of loads, as a rule, does not lead to achievement of higher results, leads to the development of overtraining and overstrain of athletes. The goal is to study the influence of active recreation on the recovery processes and increase the efficiency of young skiers-racers in the competitive period. The research hypothesis consists in the assumption that the use of active recreation as a means of recovery for young skiers-racers will significantly accelerate the recovery processes, and, consequently, increase their efficiency. The base of experimental and experimental work: experimental and experimental work was carried out on the basis of the Altai State University of Barnaul. 30 skiers-racers took part in the experimental work, 15 of them made up the experimental group, 15 - the control group. Terms of experimental work: 2016-2017. To determine the performance of skiers-racers at the initial stage of the experiment and at its end in the experimental group and the control was applied Harvard step-test. The analysis of the dynamics of the indicator of the results of young skiers-riders of the experimental and control groups at the ascertaining and control stages showed the following: in the experimental group of subjects with an assessment, the average working capacity decreased by one third of the subjects with the indicator the average operability at the control stage was 27%; skiers-racers with an excellent recovery rate increased by a third and amounted to about 70%. In the control group, the following changes occurred: 40% of skiers-racers showed excellent performance; the number of subjects with an indicator of average performance was not revealed, the indicator of good performance decreased by about 10%. The means of restoration used determine the mode and the correct combination of loads and rest at all stages of the training of athletes (rational planning of the training process, the correct construction of a separate training session using means to relieve fatigue, varying rest intervals between individual exercises and training sessions, the development of a planning system, physical exercises in order to accelerate the restoration of efficiency.