Влияние занятий йогой на уровень здоровья женщин

  • Дмитрий Валерьевич Каменек Алтайский государственный университет https://orcid.org/0000-0002-3992-3932 Email: kamenek@mail.ru
  • Екатерина Сергеевна Каменек Алтайский государственный медицинский университет https://orcid.org/0000-0003-3091-018X Email: kamenekes@mail.ru
  • Михаил Владимирович Яценко Алтайский государственный университет https://orcid.org/0000-0003-0775-6241 Email: e.yatsenko@mail.ru
Ключевые слова: функциональное состояние центральной нервной системы, сердечно- сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, уровень здоровья, потенциальная физическая работоспособность, уровень развития силы

Аннотация

Аннотация: Данная работа посвящена оценке влияния занятий йогой, оптимизирующих баланс работы функциональных систем организма, на изменение уровня здоровья, занимающихся ею женщин. Цель исследования: изучение влияния занятий йогой на уровень здоровья женщин.

Материалы и методы: В исследовании приняли участие 96 женщин в возрасте от 32 до 43 лет (средний возраст 38,2±4,1), занимающиеся в тренажерном зале и не имеющие спортивных разрядов. Были сформированы две группы: контрольная, которая тренировалась 3 раза в неделю в тренажерном зале, и экспериментальная, которая тренировалась по специально разработанной методике. В каждой группе - по 48 человек. По уровням здоровья обе группы делились на пять подгрупп. Для решения поставленных задач были выбраны авторский метод тренировки экспериментальной группы и экспресс-оценка уровня физического здоровья спортсменов по Апанасенко Г.Л. 

Результаты и выводы: Силовые упражнения в изометрическом режиме, а также упражнения на координацию (асаны йоги), способствуют правильному включению в работу моторных единиц, что видно из улучшения показателей силового индекса в экспериментальной группе, и оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Использование статических и динамических дыхательных упражнений (пранаям) благотворно отразились на респираторной системе испытуемых. Такие показатели здоровья в экспериментальной группе свидетельствуют об оптимизации работы функциональных систем при занятиях йогой и, соответственно, о возрастании восприимчивости к специфическим нагрузкам, возникающих в ходе этих занятий, направленных на повышение качества здоровья. Было показано благоприятное воздействие упражнений йоги Дипика на главные физиологические системы (костно-мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы).

Скачивания

Данные скачивания пока недоступны.

Биографии авторов

Дмитрий Валерьевич Каменек, Алтайский государственный университет

Кандидат биологических наук, доцент кафедры физического воспитания Алтайского государственного университета

Екатерина Сергеевна Каменек, Алтайский государственный медицинский университет

Ординатор Алтайского государственного медицинского университета

Михаил Владимирович Яценко, Алтайский государственный университет

Кандидат биологических наук, доцент кафедры общей и прикладной психологии Алтайского государственного университета

Литература

Айенгар Б.К.С. Йога Дипика: прояснение йоги. Москва: Альпина нон - фикш, 2010. 497 с.
Айенгар Б.К.С. Йога для женщин. Москва: Альпина нон-фикш, 2008. 389 c.
Иванов Н.Н., Петров В. В. Все ο йоге.- Минск: Харвест, 2008.606 с.
Дубровский В.И. Лечебная физкультура и врачебный контроль. Москва: ООО «Медицинское информационное агенство», 2006. 598 с.
Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие. Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2009. 568 с.
Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений. Ростов-на Дону: Феникс, 2010.187 с.
Килхэм К.С. Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока. Москва: ООО Издательство «София», 2008. 192 с.
Маргазин В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Санкт-Петербург: СпецЛит, 2015. 234 с.
Маргазин В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и нарушениях обмена / В.А. Маргазин. Санкт-Петербург: СпецЛит, 2016. 112 с.

References
Ayengar B. K. S. (2010). Yoga Dipika: proyaasnenie Yogy. - Moscow: Alpina non-fikshn, 2010. Р. 497
Ayengar, B. K. S. (2008). Yoga dlya zhenchin. Moscow: Alpina non-fikshn, 2008. Р. 389
Ivanov N.N., Petrov V.V (2008) Vse o yoge. Minsk: Harvest, 2008. Р. 606
Dubrovsky V.I. (2006). Lechebnaya phizkultura I vrachebnyi control. Moscow: OOO «Medicinskoe informacionnoe agenstvo», 2006. Р. 598
Yepifanov V. A. (2009). Lechebnaya physicheskaya cultura: uchebnoe posobie. Moscow: GEOTAR-Media, 2009. Р. 568
Ingerlejb M. B. (2010). Anatomiya phizicheskich uprazhneniy. Rostov-na-Donu: Phenix, 2010. Р. 187
Kilhjem K. C. (2008). Vnutrennyaya sila: Secretnye practiki Tibeta I Vostoka. Moscow: OOO Izdatelstvo «Sofia», 2008. Р.192
Margazin, V.A. (2015). Lechebnaya fizicheskaya kul'tura (LFK) pri zabolevaniyakh serdechno-sosudistoy i dykhatel'noy system. Saint-Petersburg: SpetsLit, 2015. Р. 234
Margazin, V.A. (2016). Lechebnaya fizicheskaya kul'tura (LFK) pri zabolevaniyakh zheludochno-kishechnogo trakta i narusheniyakh obmena. Saint-Petersburg: SpetsLit, 2016. Р. 112
Опубликован
2020-06-04
Как цитировать
Каменек Д. В., Каменек Е. С., Яценко М. В. Влияние занятий йогой на уровень здоровья женщин // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта, 2020. Т. 2, № 18. С. 192-199. URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/7925.
Раздел
Физическая подготовка, спортивная деятельность и туризм
Bookmark and Share